斑点是让很多MM烦恼的问题，出现斑点有很多的原因，但改善斑点问题的方法也有很多，出门前擦一擦BB霜，不得不说只是应急之法，也不能彻底解决斑点问题，长期下来也会对皮肤造成伤害。那么吃什么可以祛斑呢？
下面小编为大家推荐8类食物，它们都是祛斑的第一选择，告别斑点就从现在开始吧。
1.番茄
番茄里的维生素C含量很高，可抑制黑色素细胞的生成，达到淡化斑点的目的。
2.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A，经常吃能让皮肤变得光滑细嫩，同时淡化斑点。
3.芦笋
芦笋中的丰富维生素C和维生素E具有提亮肤色，降淡化斑点的效果。同时芦笋富含叶酸、锌等营养元素有助于皮肤的代谢和修复。
4.柠檬
柠檬所含的果酸有很好的美白祛斑功效，能够加快黑色素代谢，增强皮肤的光泽度和透明度。
5.坚果
坚果中富含的抗氧化物质不仅能够抑制黑色素的形成，还能促进胶原蛋白的合成，从而达到祛斑祛皱的效果。
6.蓝莓
蓝莓是皮肤美白的天然食物，蓝莓中的花青素能传递电子和氢原子，消除自由基，有抗氧化的作用。同时也可以经由提高细胞DNA修护和细胞活力以避免老化。
7.鱼类
深海鱼油中的欧米伽3脂肪酸不仅对心脏健康有好处，还能够抗炎抗氧化。这些脂肪酸不仅可滋润皮肤，还能够达到美白祛斑的效果。
8.黑芝麻
黑芝麻的色素是传统黑发食疗，同时因为富含维生素E，不仅能够消除各种斑点，还能够促进胶原蛋白的合成，从而达到祛斑祛皱的效果。
