脾虚的人常常无精打采，容易疲劳，不爱吃饭，甚至有失眠无力等症状。很多人往往忽略了饮食和作息上的调理，只想通过药物来缓解。其实，生活中的一些小习惯可以起到不错的调理效果。
首先，要给自己制定一个规律的生活作息时间表。尤其是吃饭和睡觉时间，要尽量在同一时间进行，让身体有一个定点的节奏。
其次，饮食上要注意多吃易消化的食物，少吃寒凉食物。适量的温脾健胃食物，如山药、枸杞、红枣、黄花菜等，都是不错的选择。
同时，多晒太阳，增加维生素D的摄入也是非常有益的。还要保持乐观积极的心态，适当进行运动，提高心肺功能，缓解症状。
