很多人晚上睡觉时总是感觉鼻子不通气，既影响睡眠，也容易导致鼻塞。其实想让鼻子通气起来并不难，今天小编向大家介绍一招让鼻子通气睡觉的方法。
这个方法很简单，就是用嘴呼吸而不是用鼻子呼吸，只要让自己的大量呼吸通过嘴巴呼出，就能起到这个作用。另外，根据医学专家的建议，我们可以适当改变枕头的高度和材质，将枕头调整为适合自己的高度和柔软度，这样能提高睡眠质量的同时，还可以让呼吸更加通畅。
要进行这个方法，需要有暂时关闭鼻子嘴巴，由于很多人可能会感到难受或无法坚持，因此建议先进行练习。可以把鼻子捏住，闭住呼吸，尽可能忍受住感觉，坚持两分钟左右，慢慢增加时间。如果已经较为习惯了这个方法，建议可以提高嘴唇的温度，增加湿度，以避免嘴唇上的细菌和微型生物的侵害，还可以喝些水，以保持口腔湿润。
总的来说，想让鼻子通气睡觉，最重要的就是采用正确的方法，以便起到最好的效果。小编希望以上介绍可以帮助到大家，帮助大家早日拥有美好的睡眠质量。
