我们都知道，一个好的睡眠质量对于身体健康的重要性。好的睡眠质量不仅可以让我们精神饱满地应对白天的工作和生活，更可以预防许多疾病。那么有没有一些食物可以让我们更好地入睡呢？
以下是改善睡眠质量的5种食物：
- 杏仁：富含维生素E，可以帮助身体产生褪黑激素，促进睡眠。
- 牛奶：牛奶中的色氨酸能够帮助身体产生褪黑激素，促进睡眠。
- 香蕉：香蕉中的镁可以帮助身体放松，促进睡眠。
- 燕麦片：燕麦片中含有丰富的锌，有助于身体产生褪黑素和放松神经系统。
- 鱼：豆腐：豆腐中富含铁、钾、钙、微量元素锌等营养，有助于身体产生褪黑激素，帮助我们入睡。
