近几年，人们的生活压力增大，出现了大量闷闷不乐的情况。正常的心理状况有很多种，但如果长期处于抑郁状态，会严重影响身体健康。那么我们该如何应对这种情况呢？
1、锻炼身体。锻炼身体的好处是显而易见的，增强心脏功能，促进血液循环，缓解压力，消除紧张情绪。可以参加慢跑、跳绳、游泳等多种形式的运动，尽量坚持下去。
2、调整生活习惯。建立规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，不挑食，不熬夜，不吸烟。这些只是基础步骤，更为重要的是做到内心开朗。
3、寻求帮助。无论是情感还是生活问题，如果自己无法解决，可以寻求专业人士的帮助，比如自我研究等。有时候不要害怕分享这些问题，身边的亲友也会向你伸出援助之手。
4、找到自己的兴趣爱好。倘若你无法在当前工作中找到兴趣的话，可以尝试拓展外面的世界。比如看一些自己感兴趣的电影，听喜欢的音乐，或者结交志趣相同的朋友。种种这样的小型任务，让自己逐渐从闷闷不乐中走出来。
5、逐渐调整心态。方式有很多，其中良好的心态是非常重要的。找到自己的乐观面，让自己笑一笑，从消极情绪中解脱出来。做到这些有利于身心健康，逐渐重获好心情。
