现代人生活节奏快，工作压力大，饮食不规律，导致身体越来越胖，想减肥却又担心损害健康，其实只要结合科学合理的饮食方式，就可以轻松健康地瘦身，下面就为您介绍几道易瘦食谱及饮食建议。
1. 煮鸡胸肉：将鸡胸肉切成薄片，加入适量的生姜和葱段，放入锅中，加入清水，煮至熟烂即可，食用时可沾点低盐酱油。
2. 清蒸三文鱼：将三文鱼肉洗净，切成适量大小，加入少量的白胡椒和盐，清蒸10分钟即可，食用时可点缀些青菜。
3. 紫薯地瓜小饼干：将红薯、紫薯、芋头、地瓜洗净去皮，蒸熟泥状。加入适量鸡蛋和全麦面粉，揉成面团，分成小团，搓成球。压扁成饼状，放入烤箱，约170度烤15分钟，翻面再烤15分钟即可。
除了以上食谱，还要合理的搭配饮食，建议每天饮食摄入500克蔬菜、200克水果、100克瘦肉、50克奶制品及少量坚果。多了解有关营养搭配，计算好每天的能量需求，科学饮食，才能更安全、更有效、更健康地瘦身。
